粉ミルク＋きな粉は栄養補給には使えますが、ダイエット目的には向いていません。
産後のたんぱく質補給・体型戻しには、カロリーと脂質が最適化されたプロテインを選びましょう。
※個人差があります。授乳中の方は医師に相談することをおすすめします。
① ソイプロテイン（大豆プロテイン）女性向け・産後向け
→ 大豆イソフラボン配合で産後の体型戻しを自然にサポートしてくれる可能性があります
ポチップ
② ホエイプロテイン 授乳中でも飲みやすいタイプ（プレーン or 低糖質）
→ たんぱく質量を重視したい方には、ホエイ系も有力な選択肢のひとつです
ポチップ
③ きな粉（国産・有機または食物繊維豊富）
→ この記事の主役。まずは手軽にきな粉から試してみたい方はこちら
ポチップ
プロテインやきな粉のような消耗品は、Amazonの定期おトク便や楽天のまとめ買いを使うと単価が下がりやすいので、購入するときにチェックしてみてください。
産後や授乳中のダイエット・栄養補給は、体への負担が大きい時期です。
この記事は一般的な情報提供を目的としており、医療アドバイスではありません。
心配な方は医師や助産師にご相談ください。
赤ちゃんにミルク作ったけど結構残しちゃった！
一手間加えるだけで美味しくなるので教えましょう‼️
赤ちゃんにミルクを作っても全部飲み切ってくれないことありますよね。
赤ちゃんがミルクを飲み切らなくて余ることが多い…捨てるのももったいない
余った粉ミルクを産後の栄養補給に活用する方法があります
あまりに多いと捨てるのももったいなく感じます。
そこで今回は、きな粉を使って美味しく飲んで、さらにプロテインの代わりになるかをみてみましょう！
- 粉ミルクはダイエットに向いているか
- きな粉の知られざる栄養価
- 粉ミルクはプロテインの代用になる？成分の違いを比較
- 実際に飲んでみた感想
この記事を書いた人
ダイエット目的で飲むには向いていない
なぜそうなのか順を追って説明させていただきます。
きな粉の栄養価
まずは、きな粉について詳しくみていきましょう。
きな粉は何からできているの
きな粉は大豆からできており良質な植物性タンパク質のほか、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの栄養素、さらに大豆サポニンや大豆イソフラボンといったポリフェノールを含んでいます。
特に今回注目したいのは豊富なタンパク質です！
次はタンパク質について詳しくみていきましょう
タンパク質の量
きな粉、100gあたりに含まれるタンパク質の量は約36gほどあります！
食事摂取基準によると60キロの人が一日に取るタンパク質の目安は48gなのでタンパク質の多さがわかると思います。
わかりやすく他の食材と比べてみました『100gあたり』
鶏ささみより、きな粉の方がタンパク質が多いなんて！
乳製品であるチーズが1番タンパク質を含んでいます。
きな粉に含まれるタンパク質の量は、他の食材に比べて多いことがわかります！
大豆イソフラボンの効果
大豆には大豆イソフラボンと言う成分が含まれています。
イソフラボンに期待される主な働きをいくつかピックアップしました。
特に女性の方には、大豆イソフラボンの効果は嬉しいです！
粉ミルクはプロテインの代用になる？成分の違いを比較
ここではプロテインと粉ミルクの成分料の違いを見ていこうと思います
お願いします！！
成分表から違いを見てみよう
このように2つの成分表（100gあたり）を見比べてみると、全体的に粉ミルクの方が数値が高いことがわかります。
特にダイエットで気になるのがカロリーと脂質です。
この2つに関しては粉ミルクとプロテインではカロリーは約1.4倍 脂質は87倍となっています。
また、タンパク質に関してはプロテインのほうが約8倍も多く含んでいます。
やはり、トレーニングメインで作られているものと赤ちゃん用に作られているものでは目的が違うので妥当な結果かもしれません。
実際に飲んでみた
粉ミルク100mlに、きな粉を大さじ1杯混ぜて飲んでみました。味や飲みやすさの感想は、あくまで僕個人のものとして参考にしてください。
余った粉ミルクときな粉を混ぜて飲んでみた感想ですが、粉ミルクだけでは味がおいしくなく、きな粉を入れることにより風味が良くなり飲みやすくなりました。
粉ミルク100mlに対して、きな粉（大さじ1）混ぜた成分表を作成しました。
結論 ダイエット目的ならソイプロテインを飲もう
ダイエットや体型戻しが目的なら、カロリーと脂質が調整されたソイプロテインが候補になります。余った粉ミルクは、日々の栄養補給のひとつの方法として活用するのがおすすめです。
これらを踏まえると、やはり余った粉ミルクをダイエット目的で飲むのは向いていないことがわかります。
ただ、日常生活で不足しがちな栄養素を摂取できるので、余った粉ミルクがある方は飲んでみてください！
ダイエット目的でたんぱく質を補給したい方に向けて、選びやすい3つをまとめました。目的や好みに合わせて選んでみてください。
ポチップ
ポチップ
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まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は以下の事についてまとめさせていただきました↓
- 粉ミルクはダイエットに向いているか
- きな粉の知られざる栄養価
- 粉ミルクはプロテインの代用になる？成分の違いを比較
- 実際に飲んでみた感想
このほかにも、育児に関する情報を発信しています。
気になった方はぜひ‼️↓
① ソイプロテイン（大豆プロテイン）女性向け・産後向け
→ 大豆イソフラボン配合で産後の体型戻しを自然にサポートしてくれる可能性があります
ポチップ
② ホエイプロテイン 授乳中でも飲みやすいタイプ（プレーン or 低糖質）
→ たんぱく質量を重視したい方には、ホエイ系も有力な選択肢のひとつです
ポチップ
③ きな粉（国産・有機または食物繊維豊富）
→ まずは手軽にきな粉から試してみたい方はこちら
ポチップ
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